ワーママの日常といえば、育児と仕事と家事といろんなことに追われて日々が過ぎていってしまいますよね。日々頑張り続けていると体調をくずしてしまったり、些細なことにいらいらしてしまったり…。少しでもリラックスできる気分転換の方法をまとめてみました。
自宅、日常でできる気分転換
通勤電車で読書
少し工夫すれば簡単に取り組めるのが通勤電車で読書をすることです。家から職場、職場から家への役割の切り替えに頭がついてこなくなってしまうことがよくあるのですが、通勤電車で少しの時間集中して本を読めば思考がリセットされて、切り替えやすいなと感じています。
Kindleなどの電子書籍は持ち歩きに便利ですが、スマホを開くとつい他のアプリを起動してしまうので、紙の本を一冊カバンに入れておくのがおすすめです。
私の場合は早めに読み終わってしまうため図書館を活用しつつ、すぐに読みたい本は購入するようにしています。通勤日に読書を続けていると読める本の数がかなり多くなるので、全て購入していると書籍代がかさむのとと読み終わった本の管理がしづらくなってしまいます。うまく図書館を併用すると便利ですよ。ついでに子どもの絵本や図鑑を借りれば子どもの読書も促せます。
お風呂ゆっくり浸かる
入浴施設に出かける時間がとれないのなら、家のお風呂にゆっくり浸かりましょう。スマホを持ち込んで動画などを見てもいいですし、何もせずに浸かっているのもリラックスできます。
ちょっといいお茶を飲む
カフェに出かける時間もないときは、家でできることをやりましょう。お湯を沸かして、いつもよりちょっといいお茶を準備して一息。
私はお茶を入れたままキッチンに隠れて半分ほど飲んでしまうこともあります。すぐに子どもに見つかってしまいますけどね…。
日常のなかにいつもとちょっと違うを意図的に取り入れると気分転換になりますよ。
近所で手軽にできる気分転換
マッサージに行く
子どもの抱っこにおんぶ、仕事でのPC作業など、ワーママの肩はいつも凝ってしまっているのではないでしょうか？肩こりがあまりにひどくなると、眠りが浅くなったり頭痛を起こしたりして厄介なので、早め早めにマッサージに行くようにしています。
マッサージを受けている時間には静かな空間でうとうとしながらリラックスできますし、それなりに凝りがとれれば体も軽くなります。
ちなみにマッサージを受ける時間帯のおすすめは仕事帰りや週末の夜の時間です。寝る前に身体がすっきりリラックスできよく眠れるからというのもあります。しかし、一番大きな理由は週末のスケジュール管理の観点です。週末の日中に予約を入れてしまうと動きが取りづらいので、夜のうちに済ませておくと家族で過ごす時間をしっかりとることができますよ。
入浴施設でゆっくり
できれば年齢制限を設けた大人向けの入浴施設がおすすめです。当然浴室内はスマホなどのデバイス類の持ち込みが禁止されています。手元にあるとついつい触ってしまいますが、なければそんなことはないので、目やスマホを持つ手、頭までしっかり休めることができます。
ぼーっとお風呂に入ったり、椅子に腰掛けたりしているとふいにアイデアが浮かぶこともあり、リフレッシュって大事だなと実感できます。
スポーツジムに行く
短い時間でもいいので体を動かすと血流がよくなって気分がすっきりします。自宅で習慣づけるのはなかなか難しいので、スポーツジムに加入してしまうのもいいですね。
ただしそれなりにコストが掛かるので、どのくらいの頻度で通えるのか事前に試算してからの加入が良いかもしれません。
サイクリングにいく
近くにサイクリングコースがあるならぜひおすすめしたいのがこちら。比較的ラクにスピードが出るので、風を切っていい気分になります。走っているときはラクに感じるものの、実際は結構体力を消費しているので、運動不足の解消にもおすすめです。
スポーツクラブの活動参加する
私の場合はバドミントンですが、地域のスポーツクラブの活動に参加すると、普段は会わない方とコミュニケーションが取れ、体も動かせるので気分がすっきりします。
活動時間が決まっているので、参加するには時間を合わせていかなければならず、スポーツジムに通うのが面倒になってしまう方はこちらのほうが向いているかもしれません。
1人でカフェでブログを書く
家にいると子どもがずっとくっついてきて、仕事に行くと同僚と話さなければならず、一人になりたい…と思うことってよくありますよね。
旦那さんに子どもを見ていてもらって、1〜2時間ほどカフェに出かけると、一人の時間がしっかり取れて気持ちが落ち着きます。
調べ物をしたり、ブログを書いたり、ぼーっとしたり。とにかく一人の時間を確保したいなら、ふらっと出かけられるカフェはバードルが低くておすすめです。
子どもと一緒に楽しめる気分転換
動物園や広い公園に行く
子どものためにもなって、自分もすっきりできるので、天気のいい週末におすすめ。広い公園や動物園に行くと、風が心地よくて、程よく陽にも当たり、動物を見ていれば退屈もしないのでリフレッシュできます。
子どもも動物を見てはしゃいでいるのでそれを見ているのも癒やされます。
おわりに
忙しいワーママの気分転換の方法をご紹介しました。育児と仕事に追われ、なんだかずっと疲れている…そんな日々に少しでも癒やしを取り入れて、またがんばっていきたいところ。余裕がなくなると子どもや夫に無駄に怒ってしまうので意図的に気分転換を取り入れるよう努めています。また試したことがないものがあればぜひ取り入れてみてくださいね。
